"SEMANA DEL CORAZÓN"💗

Se motiva a pensar en las acciones que podemos hacer tan sólo intercambiando 10 minutos, para luego generar un hábito.

 La invitación es a optar por estos 10 minutos que le hace bien a nuestro corazón y nos hacen sentir mejor ahora. 

Los afiches trabajados a nivel clase ofrecen disparadores de ideas que se pueden lograr en poco tiempo respecto a la actividad física, alimentación saludable, tabaquismo y controles médicos.

¡¡10 minutos para hacerte bien!!

Algunas ideas que se pueden lograr en 10 minutos (o menos)

💗10 minutos para disfrutar una fruta todas las mañanas.

💗Intercambiar 10 minutos de redes sociales por bailar con tus hijos en tu casa.

💗10 minutos para planificar el menú semanal.

💗Tomarse 10 minutos para respirar profundo aire libre de humo.

💗Ponerle más color al plato, incluyendo frutas y verduras en todas las recetas.

💗10 minutos para leer las etiquetas de los productos y elegir los que tengan menos sodio, grasas y azúcares.

💗10 minutos para explicarles a tus hijos el peligro del consumo de alcohol.

💗Tomarse 10 minutos para una pausa activa en el trabajo.

💗10 minutos para conocer mis números: presión arterial, colesterol e Índice de Masa Corporal.

💗Usar las escaleras en vez del ascensor, para sentirme con más energía.

💗10 minutos de caminata 3 veces por día, son media hora por día de movimiento para tu corazón.